هــــمـــس الـــغــــروب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هــــمـــس الـــغــــروب

هو منتدى اسلامي منوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طريقة تساعد على النوم بسررعه

اذهب الى الأسفل 
+5
قلب ملائكي
’قليلة بوووح’
**كـــــــايدتهمـ**
هادئة الروح
رسـBananـاويه
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رسـBananـاويه
عـــضــــو مـــاســــي
عـــضــــو مـــاســــي
رسـBananـاويه


عدد الرسائل : 4399
العمر : 32
الموقع : ويــــــــن أرووح والــدنيا جروووح...
نقاط التميز : 6

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 02, 2008 5:08 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لاني من الذين يعانون من قلة النوم والارق المستمر فحبيت اطرح هذا الموضوع عشان الي يعانون نفس معاناتي يستفيدون هم كمان




عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء
ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك ..

الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
ولا تنس أن تقرأ المعوذات وآية الكرسي وبعض الأدعية .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله
سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..


فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره !!!
::::::::::::::::::::::::::::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamamh.ahlamontada.net/forum.htm
هادئة الروح
مشرفه
مشرفه
هادئة الروح


عدد الرسائل : 2345
العمر : 34
الموقع : **بجنب القمر الصناعي بجهة االيمين**
نقاط التميز : 4

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 02, 2008 6:32 pm

مشكـــــــــــــــــــوره
ربي يعطيــــــك الف عافيــــه
معلـــــومــــــات رائــــــــعه
بـــــــارك اللـــــــه فيـــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**كـــــــايدتهمـ**
vip عضو vip
vip عضو vip
**كـــــــايدتهمـ**


عدد الرسائل : 711
العمر : 36
الموقع : مكان مــا

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 04, 2008 8:32 pm

طريقة تساعد على النوم بسررعه Thank-u%20(2)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
’قليلة بوووح’
مراقب عام
مراقب عام
’قليلة بوووح’


عدد الرسائل : 736
العمر : 37
الموقع : بين أحبابي

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 04, 2008 8:51 pm

}...

يعطيك ألف عآفيـــــه حبيبتي على المعلومآت الرائعه

ألف شكر لك

دمتي بشوووق^^

{...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب ملائكي
مشرفه
مشرفه
قلب ملائكي


عدد الرسائل : 1022
العمر : 33
الموقع : OMAN
نقاط التميز : 4

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 9:14 am

طرح قيم

باركـ الله فيكـ

تقبلي مروري,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة الخليج
عضو خاص
عضو خاص
فراشة الخليج


عدد الرسائل : 2281
العمر : 39
الموقع : يــــــــــــــادنيــــــــــا مابك اي امان دام انتهى فيك الحنـــــــان
نقاط التميز : 4

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 2:31 pm

مشكووووورة والله يعطيك العافية

والله انا عندي ها المشكلة اتاخر ما انام بس ان شاء الله اجرب الطريقة وانام على طوووووووول

جزاك الله خيررررررررررررر

بوركتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamamh.ahlamontada.net/forum.htm
شباصه مكسوره
عضو مميز
عضو مميز
شباصه مكسوره


عدد الرسائل : 322
العمر : 33
الموقع : ببيتنا المصون بجــانب الثــــــلاجه ^_^

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 9:12 pm

مشكووره بنون قلبي
يعطيك الف عاااااااااااااااااااااافيه غلاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 9:16 pm

الله يعطيك الف عافية خيتو على هيك معلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموووخ إنسان
مشرف
مشرف
شموووخ إنسان


عدد الرسائل : 991
العمر : 43
الموقع : في الخرج
نقاط التميز : 6

طريقة تساعد على النوم بسررعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تساعد على النوم بسررعه   طريقة تساعد على النوم بسررعه I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 3:08 pm

جزاكي الله خير ع المعلومه المفيده
ويعطيك العافيه اختي
دمتي بخير وسعاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تساعد على النوم بسررعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هــــمـــس الـــغــــروب :: الفئة الأولى :: الطب والصحه العامه-
انتقل الى: