هــــمـــس الـــغــــروب

هو منتدى اسلامي منوع
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الأحد أكتوبر 19, 2008 2:49 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق
.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتون ين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


* لكم اجمل الامنيات بساعات نوم هادئة !!

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رسـBananـاويه
عـــضــــو مـــاســــي
عـــضــــو مـــاســــي
avatar

عدد الرسائل : 4399
العمر : 26
الموقع : ويــــــــن أرووح والــدنيا جروووح...
نقاط التميز : 6

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الأحد أكتوبر 19, 2008 5:10 pm

لك الف شكر اخي على الموضووع الرائع..,,

وعلى المعلوومات القيييمه..,,

لك الف شكر ..,,

ننتظر جدييدك..,,

_________________

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yamamh.ahlamontada.net/forum.htm
**كـــــــايدتهمـ**
vip عضو vip
vip عضو vip
avatar

عدد الرسائل : 711
العمر : 29
الموقع : مكان مــا

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الإثنين أكتوبر 20, 2008 12:29 pm

جزاك الله خير

موضوع رائع

مع انتشار اضطرابات النوووم في هذا العصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هادئة الروح
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 2345
العمر : 28
الموقع : **بجنب القمر الصناعي بجهة االيمين**
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الإثنين أكتوبر 20, 2008 1:13 pm

مشكـــور أخــــي أنوووس
معلــومات رائعــه
بارك الله فيــــك
وفيه ناس بعد مايشوفون النهار ابد من
كثـر ماينامون ويقومون بالليل ويسهرون

يعطيك العافيه
ننتــــظر جــــديدك

_________________


اللهــــمـ أنــــصر إخــوانــنــا فيـ فلســطيـــنـ[]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ليليانــــــا
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 542
العمر : 32
الموقع : في الدنيا
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الإثنين أكتوبر 20, 2008 5:20 pm

إذا نام الشخص ثمان ساعات في اليوم ذهب ثلث عمره وكلما زاد كلما نقص عمره

أثابك الله

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أخــت بــــــدر
عضو خاص
عضو خاص
avatar

عدد الرسائل : 1705
العمر : 25
الموقع : فيـ قلبـ منـ يحبنــيـ ..

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الإثنين أكتوبر 20, 2008 5:49 pm


×00×

مشكـــــــــــــووور خيـــوووو 00

يعطيــــــكـ العــــافيـــه ع المعلـــومــات 00


بــوركــــت 00

×00×
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فراشة الخليج
عضو خاص
عضو خاص
avatar

عدد الرسائل : 2281
العمر : 32
الموقع : يــــــــــــــادنيــــــــــا مابك اي امان دام انتهى فيك الحنـــــــان
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الإثنين أكتوبر 20, 2008 10:48 pm

مشكوووووور والله يعطيك العافية


معلومااااااات رائعة واول مرة اسمع فيها

بوركت

_________________






عجيبة سنة الدنيا سواليف تجي وتروح تسلينا وتبكينا مقادير قضت في الوح

وانا احسب الرضا حسبي جفا العمر ونسيم الروح اسامح من يبكيني واداوي قلبي المجروح

انام اخاصم ايامي ترى صدري لها مفتوح اعيش اصبر من صغري وارجع درسة المشروح

جفيت الهم لادمعي على خدي جرى مسفوح ولو زار الالم قلبي عيوني با السرور تبوح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yamamh.ahlamontada.net/forum.htm
صفاء الرياحين
vip عضو vip
vip عضو vip
avatar

عدد الرسائل : 745
العمر : 31
الموقع : في عالم الخيال

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الأربعاء أكتوبر 22, 2008 6:46 pm



بانتظار جديييييييييييييييدك

لاحرمكم الله الأجــــــــــر *معلوماات قيمة dddss
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
@بنت القصمان@
عضو
عضو
avatar

عدد الرسائل : 143
العمر : 32
الموقع : مايحتاج

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الأربعاء أكتوبر 22, 2008 9:45 pm

جزاكم الله خير ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:04 pm

رسـBananـاويه كتب:

لك الف شكر اخي على الموضووع الرائع..,,

وعلى المعلوومات القيييمه..,,

لك الف شكر ..,,

ننتظر جدييدك..,,

حياك الله اختي

شاكر لك مرورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:05 pm

**كـــــــايدتهمـ** كتب:
جزاك الله خير

موضوع رائع

مع انتشار اضطرابات النوووم في هذا العصر

حياك الله أختي

شاكر لك مرورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:08 pm

هادئة الروح كتب:

مشكـــور أخــــي أنوووس
معلــومات رائعــه
بارك الله فيــــك
وفيه ناس بعد مايشوفون النهار ابد من
كثـر ماينامون ويقومون بالليل ويسهرون

يعطيك العافيه
ننتــــظر جــــديدك


حياك اللله اختي

شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:09 pm

لـوليتـــــــــــــــا كتب:

إذا نام الشخص ثمان ساعات في اليوم ذهب ثلث عمره وكلما زاد كلما نقص عمره

أثابك الله


حياك الله أختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:12 pm

أخــت بــــــدر كتب:


×00×

مشكـــــــــــــووور خيـــوووو 00

يعطيــــــكـ العــــافيـــه ع المعلـــومــات 00


بــوركــــت 00







×00×



حياك الله أختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:15 pm

فراشة الخليج كتب:
مشكوووووور والله يعطيك العافية


معلومااااااات رائعة واول مرة اسمع فيها

بوركت

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:17 pm

صفاء الرياحين كتب:



بانتظار جديييييييييييييييدك

لاحرمكم الله الأجــــــــــر *معلوماات قيمة dddss

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 5:19 pm

@بنت القصمان@ كتب:
جزاكم الله خير ..

حياك الله اختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بائعة الورد
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 780
العمر : 23
الموقع : على الجزيئه الثالثة من الجدار الخامس بالفصل
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 8:19 pm

اخوووووووووووي انوووووووووووووس شكرا للمعلوومات
تقبل مروري

_________________
[/b]
شكرا لك انووووس على التوقيع الجنااان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب أبوها
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 217
العمر : 27
الموقع : بالصالة

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الجمعة أكتوبر 24, 2008 9:40 pm

يعطيك الف عافية انوووووووص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   السبت أكتوبر 25, 2008 10:44 pm

بائعة الورد كتب:
اخوووووووووووي انوووووووووووووس شكرا للمعلوومات
تقبل مروري


حياك الله أختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 3823
العمر : 23
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   السبت أكتوبر 25, 2008 10:46 pm

قلب أبوها كتب:
يعطيك الف عافية انوووووووص

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

_________________



نحن أمة قوية .. عربية الهوية .. الكل منا (( فلسطينــــــــي القضيـــــــــــة ))

اللهم احفظ أخواننا في (( غـــــــــــزة ))

اللهم انهم في حاجة عاجلة الى رحماتك .. فانزل عليهم رحماتك يارحمن يارحيم ..

اللهم من اذاهم فآذه .. ومن عاداهم فعاده .. لا إله الا انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 11:28 pm

جزاك الله خير أنوووووووووووس


8 ساعات مع ساعه الظهر تكفي ف اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
’قليلة بوووح’
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد الرسائل : 736
العمر : 30
الموقع : بين أحبابي

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 8:56 pm

}...

يعطيك ألف عآفيـــــه اخي انوس على المعلومآت

ألف شكر لك

دمت كما تحب
{...

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شموووخ إنسان
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 991
العمر : 37
الموقع : في الخرج
نقاط التميز : 6

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   السبت نوفمبر 22, 2008 3:22 pm

يعطيك العافيه اخوي ع المعلومه الرائعه
وجزاك الله خير ووفقك الله
دمت بخير وسعاده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمياء
عضو خيالي
عضو خيالي
avatar

عدد الرسائل : 681
العمر : 23
الموقع : بلاد الخير

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   الخميس ديسمبر 04, 2008 2:23 pm

الله يجزاااااااااااااااك كللل خيييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هــــمـــس الـــغــــروب :: الفئة الأولى :: الطب والصحه العامه-
انتقل الى: