هــــمـــس الـــغــــروب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هــــمـــس الـــغــــروب

هو منتدى اسلامي منوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!

اذهب الى الأسفل 
+11
قلب أبوها
بائعة الورد
@بنت القصمان@
صفاء الرياحين
فراشة الخليج
أخــت بــــــدر
ليليانــــــا
هادئة الروح
**كـــــــايدتهمـ**
رسـBananـاويه
أنوس مقامه فوق الرووس
15 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 19, 2008 2:49 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق
.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتون ين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


* لكم اجمل الامنيات بساعات نوم هادئة !!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رسـBananـاويه
عـــضــــو مـــاســــي
عـــضــــو مـــاســــي
رسـBananـاويه


عدد الرسائل : 4399
العمر : 32
الموقع : ويــــــــن أرووح والــدنيا جروووح...
نقاط التميز : 6

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 19, 2008 5:10 pm

لك الف شكر اخي على الموضووع الرائع..,,

وعلى المعلوومات القيييمه..,,

لك الف شكر ..,,

ننتظر جدييدك..,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamamh.ahlamontada.net/forum.htm
**كـــــــايدتهمـ**
vip عضو vip
vip عضو vip
**كـــــــايدتهمـ**


عدد الرسائل : 711
العمر : 36
الموقع : مكان مــا

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 20, 2008 12:29 pm

جزاك الله خير

موضوع رائع

مع انتشار اضطرابات النوووم في هذا العصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هادئة الروح
مشرفه
مشرفه
هادئة الروح


عدد الرسائل : 2345
العمر : 34
الموقع : **بجنب القمر الصناعي بجهة االيمين**
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 20, 2008 1:13 pm

مشكـــور أخــــي أنوووس
معلــومات رائعــه
بارك الله فيــــك
وفيه ناس بعد مايشوفون النهار ابد من
كثـر ماينامون ويقومون بالليل ويسهرون

يعطيك العافيه
ننتــــظر جــــديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليليانــــــا
مشرفه
مشرفه
ليليانــــــا


عدد الرسائل : 542
العمر : 38
الموقع : في الدنيا
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 20, 2008 5:20 pm

إذا نام الشخص ثمان ساعات في اليوم ذهب ثلث عمره وكلما زاد كلما نقص عمره

أثابك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أخــت بــــــدر
عضو خاص
عضو خاص
أخــت بــــــدر


عدد الرسائل : 1705
العمر : 31
الموقع : فيـ قلبـ منـ يحبنــيـ ..

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 20, 2008 5:49 pm


×00×

مشكـــــــــــــووور خيـــوووو 00

يعطيــــــكـ العــــافيـــه ع المعلـــومــات 00


بــوركــــت 00

×00×
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة الخليج
عضو خاص
عضو خاص
فراشة الخليج


عدد الرسائل : 2281
العمر : 39
الموقع : يــــــــــــــادنيــــــــــا مابك اي امان دام انتهى فيك الحنـــــــان
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 20, 2008 10:48 pm

مشكوووووور والله يعطيك العافية


معلومااااااات رائعة واول مرة اسمع فيها

بوركت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamamh.ahlamontada.net/forum.htm
صفاء الرياحين
vip عضو vip
vip عضو vip
صفاء الرياحين


عدد الرسائل : 745
العمر : 37
الموقع : في عالم الخيال

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 22, 2008 6:46 pm

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! 26602

بانتظار جديييييييييييييييدك

لاحرمكم الله الأجــــــــــر *معلوماات قيمة dddss
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@بنت القصمان@
عضو
عضو
@بنت القصمان@


عدد الرسائل : 143
العمر : 38
الموقع : مايحتاج

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 22, 2008 9:45 pm

جزاكم الله خير ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:04 pm

رسـBananـاويه كتب:

لك الف شكر اخي على الموضووع الرائع..,,

وعلى المعلوومات القيييمه..,,

لك الف شكر ..,,

ننتظر جدييدك..,,

حياك الله اختي

شاكر لك مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:05 pm

**كـــــــايدتهمـ** كتب:
جزاك الله خير

موضوع رائع

مع انتشار اضطرابات النوووم في هذا العصر

حياك الله أختي

شاكر لك مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:08 pm

هادئة الروح كتب:

مشكـــور أخــــي أنوووس
معلــومات رائعــه
بارك الله فيــــك
وفيه ناس بعد مايشوفون النهار ابد من
كثـر ماينامون ويقومون بالليل ويسهرون

يعطيك العافيه
ننتــــظر جــــديدك


حياك اللله اختي

شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:09 pm

لـوليتـــــــــــــــا كتب:

إذا نام الشخص ثمان ساعات في اليوم ذهب ثلث عمره وكلما زاد كلما نقص عمره

أثابك الله


حياك الله أختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:12 pm

أخــت بــــــدر كتب:


×00×

مشكـــــــــــــووور خيـــوووو 00

يعطيــــــكـ العــــافيـــه ع المعلـــومــات 00


بــوركــــت 00







×00×



حياك الله أختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:15 pm

فراشة الخليج كتب:
مشكوووووور والله يعطيك العافية


معلومااااااات رائعة واول مرة اسمع فيها

بوركت

حياك الله أختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:17 pm

صفاء الرياحين كتب:

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! 26602

بانتظار جديييييييييييييييدك

لاحرمكم الله الأجــــــــــر *معلوماات قيمة dddss

حياك الله أختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 5:19 pm

@بنت القصمان@ كتب:
جزاكم الله خير ..

حياك الله اختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بائعة الورد
مشرفه
مشرفه
بائعة الورد


عدد الرسائل : 780
العمر : 29
الموقع : على الجزيئه الثالثة من الجدار الخامس بالفصل
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 8:19 pm

اخوووووووووووي انوووووووووووووس شكرا للمعلوومات
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب أبوها
عضو فعال
عضو فعال
قلب أبوها


عدد الرسائل : 217
العمر : 33
الموقع : بالصالة

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 9:40 pm

يعطيك الف عافية انوووووووص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 25, 2008 10:44 pm

بائعة الورد كتب:
اخوووووووووووي انوووووووووووووس شكرا للمعلوومات
تقبل مروري


حياك الله أختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنوس مقامه فوق الرووس
مشرف
مشرف
أنوس مقامه فوق الرووس


عدد الرسائل : 3823
العمر : 29
الموقع : غــزة .. الفـرج قـادم
نقاط التميز : 4

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 25, 2008 10:46 pm

قلب أبوها كتب:
يعطيك الف عافية انوووووووص

حياك الله أختي شاكر لك مروورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 28, 2008 11:28 pm

جزاك الله خير أنوووووووووووس


8 ساعات مع ساعه الظهر تكفي ف اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
’قليلة بوووح’
مراقب عام
مراقب عام
’قليلة بوووح’


عدد الرسائل : 736
العمر : 37
الموقع : بين أحبابي

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 04, 2008 8:56 pm

}...

يعطيك ألف عآفيـــــه اخي انوس على المعلومآت

ألف شكر لك

دمت كما تحب
{...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموووخ إنسان
مشرف
مشرف
شموووخ إنسان


عدد الرسائل : 991
العمر : 43
الموقع : في الخرج
نقاط التميز : 6

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 3:22 pm

يعطيك العافيه اخوي ع المعلومه الرائعه
وجزاك الله خير ووفقك الله
دمت بخير وسعاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمياء
عضو خيالي
عضو خيالي
لمياء


عدد الرسائل : 681
العمر : 29
الموقع : بلاد الخير

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!   أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!! I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 04, 2008 2:23 pm

الله يجزاااااااااااااااك كللل خيييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هــــمـــس الـــغــــروب :: الفئة الأولى :: الطب والصحه العامه-
انتقل الى: