أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!!!!

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتون ين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

* لكم اجمل الامنيات بساعات نوم هادئة !!

لك الف شكر اخي على الموضووع الرائع..,,

وعلى المعلوومات القيييمه..,,

لك الف شكر ..,,

ننتظر جدييدك..,,

جزاك الله خير

موضوع رائع

مع انتشار اضطرابات النوووم في هذا العصر

مشكـــور أخــــي أنوووس
معلــومات رائعــه
بارك الله فيــــك
وفيه ناس بعد مايشوفون النهار ابد من
كثـر ماينامون ويقومون بالليل ويسهرون

يعطيك العافيه
ننتــــظر جــــديدك

إذا نام الشخص ثمان ساعات في اليوم ذهب ثلث عمره وكلما زاد كلما نقص عمره

أثابك الله

×00×

مشكـــــــــــــووور خيـــوووو 00

يعطيــــــكـ العــــافيـــه ع المعلـــومــات 00

بــوركــــت 00

×00×

مشكوووووور والله يعطيك العافية

معلومااااااات رائعة واول مرة اسمع فيها

بوركت

بانتظار جديييييييييييييييدك

لاحرمكم الله الأجــــــــــر *معلوماات قيمة

جزاكم الله خير ..

رسـBananـاويه كتب:: لك الف شكر اخي على الموضووع الرائع..,,

وعلى المعلوومات القيييمه..,,

لك الف شكر ..,,

ننتظر جدييدك..,,

حياك الله اختي

شاكر لك مرورك

**كـــــــايدتهمـ** كتب:: جزاك الله خير

موضوع رائع

مع انتشار اضطرابات النوووم في هذا العصر

حياك الله أختي

شاكر لك مرورك

هادئة الروح كتب:: مشكـــور أخــــي أنوووس
معلــومات رائعــه
بارك الله فيــــك
وفيه ناس بعد مايشوفون النهار ابد من
كثـر ماينامون ويقومون بالليل ويسهرون

يعطيك العافيه
ننتــــظر جــــديدك

حياك اللله اختي

شاكر لك مروورك

لـوليتـــــــــــــــا كتب:: إذا نام الشخص ثمان ساعات في اليوم ذهب ثلث عمره وكلما زاد كلما نقص عمره

أثابك الله

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

أخــت بــــــدر كتب:: ×00×

مشكـــــــــــــووور خيـــوووو 00

يعطيــــــكـ العــــافيـــه ع المعلـــومــات 00

بــوركــــت 00

×00×

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

فراشة الخليج كتب:: مشكوووووور والله يعطيك العافية

معلومااااااات رائعة واول مرة اسمع فيها

بوركت

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

صفاء الرياحين كتب:: بانتظار جديييييييييييييييدك

لاحرمكم الله الأجــــــــــر *معلوماات قيمة

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

@بنت القصمان@ كتب:: جزاكم الله خير ..

حياك الله اختي شاكر لك مروورك

اخوووووووووووي انوووووووووووووس شكرا للمعلوومات
تقبل مروري

يعطيك الف عافية انوووووووص

بائعة الورد كتب:: اخوووووووووووي انوووووووووووووس شكرا للمعلوومات
تقبل مروري

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

قلب أبوها كتب:: يعطيك الف عافية انوووووووص

حياك الله أختي شاكر لك مروورك

زائر

جزاك الله خير أنوووووووووووس

8 ساعات مع ساعه الظهر تكفي ف اليوم

}...

يعطيك ألف عآفيـــــه اخي انوس على المعلومآت

ألف شكر لك

دمت كما تحب
{...

يعطيك العافيه اخوي ع المعلومه الرائعه
وجزاك الله خير ووفقك الله
دمت بخير وسعاده

الله يجزاااااااااااااااك كللل خيييييير