أهمية المــــــــــاء في الشتــــــــاء..

[center]



مما لاشك فيه أن الماء مهم في حياتنا وتزداد أهميته في فصل الشتاء..

حيث نفقد الرغبة في تناوله بسبب برودة الجو .. وهنا بعض التساؤلات .. وبعض الإرشادات:



ما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ

على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء

وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات
ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة

ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة

للهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛

حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:


1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات


1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ

وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء

عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى

تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم .





منقووووووول بتصرف..[/center]

مشكووووووووووووورة على المعلوومة القيمة ..

يعطيتس العااااااااافية أختي ..

@بنت القصمان@ كتب:

مشكووووووووووووورة على المعلوومة القيمة ..

يعطيتس العااااااااافية أختي ..

مشكوووووووووووووووورة والله يعطيك العافية على المرور

رسـBananـاويه كتب:

مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــوره يالغلا على المعلوماات الرائعه ..,,



يعطيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك الف عآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآفيه ..,,



ولكِ الف شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــر على النقل الرائع ..,,



ننتظر مواضيعك الرائعه والمفيده..,,

مشكووووووووووورة والله يعطيك العافية على المرور

**كـــــــايدتهمـ** كتب:

مشكوووووووورة والله يعطيك العافية على المرور

*نور دربي* كتب:

بارك الله فيك وجزاك الله الف خير

وعلى جهودك الرائعه

مشكووووووووووووورة والله يعطيك العافية على المرور

يعطيك العافيه على هالمعلووومات

مشكوورة خيتو

أنوس مقامه فوق الرووس كتب:

يعطيك العافيه على هالمعلووومات

مشكوورة خيتو

مشكووووووور والله يعطيك العافية على المرور

يعطيك العافيه أختي وبارك الله فيك
مشكووووره ع المعلومات المفيده
دمتي بخير وسعاده

شموووخ إنسان كتب:

يعطيك العافيه أختي وبارك الله فيك
مشكووووره ع المعلومات المفيده
دمتي بخير وسعاده

مشكوووووووووووووووووور والله يعطيك العافية على المرور

أخــت بــــــدر كتب:

×00×



يعطيــــــــــــكـ العــآـآـآفيــــــــهــ ..





معلـــومــآـآـآت قيمـــهـ ..





بــــوركــت ِ ..



×00×

مشكووووووووووورة والله يعطيك العافية على المرور

يعطيك العافيه خيتووو

احلاهم واتحداهم كتب:

يعطيك العافيه خيتووو

مشكووووووووووورة والله يعطيك العافية على المرور

جزيتي الجنة أختي..
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره

الأمل الراحل كتب:

جزيتي الجنة أختي..
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره

اللهم امين وياكم ان شاء الله

مشكووووووووووووووور والله يعطيك العافية على المرور

هـــلا ... الحـــلا كتب:

معلومات جديدة ..

بصراحه أنا أنسى أشرب مويا ذي الأيام ^_^ ..

مثكـــوره فراثـــه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يعطيك العافية على المرور

كلنا ننسى نشرب ماء الله يكفينا شر الامرااااااض